22. 1. 2023
Pravidla odvykání
- Čaj musí být vždy dopředu uvařený, aby nedošlo k prodlevě, že nemám nic, a tak si uvařím kafe.
- Když je mi hůř, že nemám kávu, nebo mám abstinenční příznaky, dívám se na seriál gilmorova děvčata.
- Když mám chuť pít čaj, piji jej, čaje se dá totiž vypít neomezeně.
- Když mám hlad, tak se najím. Když jsem unavená, tak jdu spát.
- Priority: seriál má přednost před jídlem, jídlo před spánkem, a to vše přede vším.
- Když už mě napadne, že se nechci dívat na seriál, vypnu ho.
- Když u seriálu vymyslím nějakou aktivitu, zkoumám, jestli na ní mám energii, a když mám, tak ji jdu dělat, abych se nestala závislá místo na kávě, na seriálech.
- Když chci že začátku abstinence na kávě dělat místo seriálu něco jiného, dívám se na seriál. Jiná aktivita je pro pokročilé.
- Když chci jíst, jdu jíst, když chci spát, jdu spát, když už nechci kouřit, tak nekouřím, a to i za cenu, že tipnu cigaretu v půlce, a jdu dělat to, co chci.
Průběh a výsledky
- Zaznamenala jsem druhý úspěch: Večer jsem šla spát bez kafe, a díky tomu jsem spala od desíti do šesti do rána celou noc, vůbec jsem se nevzbudila.
- Odolat rannímu kafi bylo těžké, ale zvládla jsem to. Pak se mi udělalo dobře.
- Ale pak přišel hlad, a snídaně, tu mám teď. Následují abstinenční příznaky: tak už je mi líp, tak si můžu dát kafe, a představy, jak piji kafe a kouřím. Ty jsou ale naštěstí napůl ošklivé.
- Tak první dvě krize jsem zdolala. Následuje třetí: Čaj už mi nechutná. Protože jsem předtím pila čaj sedm let v kuse, vím, že čaj je dobrý vždy. O to jsem bohatší, jinak bych to musela překonávat. I tak to musím překonat!
Odpoledne jsem dostávala spánkový deficit, a protože jsem již v poslední době spala ráno, odpoledne, i večer, stačily mi asi čtyři hodiny spánku (asi od půl jedné do půl páté).
Závěr
Po večernímu modlení za babičku, protože se teď každý večer celá rodina modlíme společně za babičky uzdravení celý růženec, jsem zjistila, že se teď nemůžu věnovat sama sobě, a nějakému svému dělání dobře - odvykání, ale že musím myslet na babičku.
A tak jsem si v devět hodin uvařila kafe, a radost mám alespoň z toho, že jsem nabuzena a chci celou noc vyšívat - taková celonoční zábava, něco jako večírek pro ty, co pijí alkohol (jsem již 12 let abstinentka).
Takže nezbývá než říci:
" Nechť večírek započne!!! "
PS: Výsledky večírku uveřejněním.